.jpg)
Asal masuk je bulan Ramadhan, mesti Raja Buah ni femes... xkisah time berbuka or sahur, kompem melantak beberapa ulas, ade sampai beberapa biji.. TAPI...
ape kesan pada badan especially time2 puasa ni?? yela, makan durian kan panas, kite lak berpuasa separuh hari.. banyak mitos-mitos seperti “boleh ke makan durian?” atau “tak tinggi kolesterol ke?”...
Ramai anggap Raja Buah ni punyai reputasi kesihatan yang tidak memuaskan even rasanya mmg sedap sangat-sangat (kecuali anti durian mmg xsuka makan especially bau yang "harum" ni..hehe)....Check it out!!!
Jumlah kalori untuk 1 ulas Durian (cekodok.com)
- Tinggi Kalori? Ramai yang menganggap buah durian tinggi kalori dan menggemukkan. Tahukah anda bahawa seulas durian baru mempunyai 50kcal. Tidaklah tinggi sangat.
- Tigggi Kolesterol? Durian atau mana-mana buah pun tidak mengandungi kolesterol. Kolesterol cuma datang dari sumber haiwan, bukan tumbuhan.
- Tiada nilai nutrisi? Buah durian kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti antioxidant vitamin-C (about 33% of RDA), B-complex dan potassium (penting untuk kawalan bendalir badan, mengawal denyutan jantung dan tekanan darah. Durian juga mengandungi calcium dan phosphorus
- Tinggi lemak? Satu ulas durian baru ada dalam 1-2g lemak dan tu pun bukanlah lemak tepu (saturated fat)
- Tinggi gula? Satu ulas durian ada dalam 10g gula. Tinggi? Itu bergantung kepada jumlah kuantiti pengambilan anda. Kalau 2-3 ulas masih kurang lagi daripada satu tin minuman soda.
- Panaskan badan? Memang. Buah durian mempunyai kualitit memanaskan badan jadi elak makan berlebihan, lagi-lagi kalau anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi.
- Tingkatkan nafsu seks? Betul! Itu berbalik kepada kualiti panaskan badan – peningkatan peredaran darah. Sekali lagi, hati-hati sekiranya anda hypertension dan elakkan bercium-cimuan :)
- Tidak sesuai untuk diabetes? Betul tapi itu bukan soal durian semata-mata tapi mereka yang ada diabetes atau kencing manis harus kawal pengambilan gula dan makanan/minuman yang tinggi glukosa.
- Kurangkan stress? Bergantunglah kot tetapi buah durian mengandungi amino asid bernama tryptophan yang bantu tingkatkan keluaran hormon serotonin (yang mengantukkan) jadi anda lebih senang tidur, rasa lebih “ringan” dan lebih tenang.
- Jangan makan berlebihan? Memang betul. Tapi sekali lagi, itu bukan untuk durian semata-mata tetapi untuk segala-galanya. 1-3 ulas sekali jalan tidaklah terus sangat.
So, here it is..kalau ade orang ragu-ragu nak makan durian especially yg tengah on-diet tu, kongsikan manfaat bersama... ^_^
cc: Kevin Zahri
.jpg)
